平乐正骨教你正确走路与站立

平乐正骨分享关于正确的坐姿、站姿和走路姿势的建议。保持正确的体态对于脊椎和身体健康非常重要。以下是一些关于正确坐姿、站姿和走路姿势的建议：

1. 正确坐姿：

   • 腰部挺直，背部靠在椅背上；
   • 脚平放在地面，双腿与地面成90度角；
   • 双脚脚掌平放在地面；
   • 身体向前微微弯腰，翘起屁股，坐在坐骨上；
   • 视线看向正前方，下巴向内缩，颈关节自然平直；
   • 臀部坐满椅子，骨盆居中平衡。

2. 正确站姿：

   • 脊椎、脖子向上延伸，把身体往上拉直；
   • 臀部微收，双脚与骨盆同宽；
   • 身体重量平均放在脚跟和脚掌；
   • 下巴微收，眼睛直视前方；
   • 左右肩膀水平等高，肩胛骨内收，下压（挺胸）；
   • 腹部微收，骨盆保持在中立位置；
   • 膝盖与脚尖同方向，膝关节微弯不锁死。

3. 正确走路姿势：

   • 视线落在约10米远处；
   • 肩膀放松，手肘弯曲90°，自然挥动