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平乐正骨教你正确走路与站立
更新时间:2023-11-14 15:09:00点击次数:438次
平乐正骨分享关于正确的坐姿、站姿和走路姿势的建议。保持正确的体态对于脊椎和身体健康非常重要。以下是一些关于正确坐姿、站姿和走路姿势的建议:
平乐正骨分享关于正确的坐姿、站姿和走路姿势的建议。保持正确的体态对于脊椎和身体健康非常重要。以下是一些关于正确坐姿、站姿和走路姿势的建议:
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正确坐姿:
- 腰部挺直,背部靠在椅背上;
- 脚平放在地面,双腿与地面成90度角;
- 双脚脚掌平放在地面;
- 身体向前微微弯腰,翘起屁股,坐在坐骨上;
- 视线看向正前方,下巴向内缩,颈关节自然平直;
- 臀部坐满椅子,骨盆居中平衡。
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正确站姿:
- 脊椎、脖子向上延伸,把身体往上拉直;
- 臀部微收,双脚与骨盆同宽;
- 身体重量平均放在脚跟和脚掌;
- 下巴微收,眼睛直视前方;
- 左右肩膀水平等高,肩胛骨内收,下压(挺胸);
- 腹部微收,骨盆保持在中立位置;
- 膝盖与脚尖同方向,膝关节微弯不锁死。
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正确走路姿势:
- 视线落在约10米远处;
- 肩膀放松,手肘弯曲90°,自然挥动
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