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平乐正骨讲解患了腰椎间盘突出,怎么保护腰部

更新时间:2024-01-24 10:33:00点击次数:450次
在生活中,即便我们没有从事搬运等工作,但不可避免要弯腰提东西,而每次弯腰都会对腰背部施加一定压力。如果持续这种姿势,即便是弯腰拿很轻的物品,也能使背部产生不必要的压力,甚至受伤。但是,只要掌握提举物体和弯腰的正确方法,是可以保护腰部,防止损伤。平乐正骨介绍:

在生活中,即便我们没有从事搬运等工作,但不可避免要弯腰提东西,而每次弯腰都会对腰背部施加一定压力。如果持续这种姿势,即便是弯腰拿很轻的物品,也能使背部产生不必要的压力,甚至受伤。但是,只要掌握提举物体和弯腰的正确方法,是可以保护腰部,防止损伤。平乐正骨介绍:

在提举重物时应该保持屈膝状态,使脊柱有一个坚实的基础,然后使躯干尽量保持正直。因为弯曲的躯干会给腰部增加数百磅额外的压力从而危及椎间盘,或扭伤腰部肌肉,或使之过度疲劳。提物品时,尽量不要离你超过20厘米。搬抬重物时应尽量避免扭动。

搬抬东西时,有人或者外物协助是理想的,如果没有可以选择以下方法:一是将脚和膝盖分开并与肩同宽,这将有助于你弯下臀部,使腰部保持相对挺直并免于异常受力;二是尽可能用双手来承担重量。当蹲下或站起时,利用手或肘支撑在自己大腿上或其他任何可以利用的结构上,以减少对腰部的压力和损伤;三是尽可能将负荷平衡在两边或交换着承担,以便两边都能均衡受压3、四点步行:足和拐杖交替步行。

患者不要以为拄拐不好看,适当的拄拐对病情的发展将起到很好的作用。

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